La diastasi addominale è una condizione spesso sottovalutata, ma che può avere un impatto significativo sulla qualità della vita, in particolare nelle donne dopo la gravidanza.
Hai già provato esercizi, massaggi o cambiamenti alimentari, ma noti ancora quel fastidioso rigonfiamento sull’addome? Ti senti gonfia, noti difficoltà nei movimenti, o magari hai anche mal di schiena? Potresti soffrire di diastasi dei retti addominali.
Presso Fisioterapia Italia Guidonia (via Tiburtina, vicino al Centro Commerciale Tiburtino), abbiamo sviluppato un percorso terapeutico mirato in 3 fasi, pensato per affrontare la diastasi in modo serio, sicuro e progressivo.
Che cos’è la diastasi addominale?
La diastasi addominale è una separazione eccessiva dei muscoli retti dell’addome, i due fasci muscolari che si trovano ai lati dell’ombelico. In condizioni normali, questi muscoli sono tenuti insieme da una struttura chiamata linea alba. Quando questa struttura si indebolisce o si distende eccessivamente, i muscoli si separano, causando una sporgenza visibile e spesso associata a debolezza funzionale.
La diastasi è frequente nelle donne in gravidanza o nel post-parto, ma può colpire anche uomini o donne che svolgono attività fisiche intense o in presenza di fattori predisponenti come:
- Gravidanze multiple o gemellari
- Aumento eccessivo di peso
- Esercizi addominali scorretti
- Tosse cronica o stitichezza prolungata
I sintomi della diastasi
La diastasi non si manifesta sempre con sintomi evidenti. Alcuni segnali da non trascurare includono:
- Gonfiore addominale persistente, anche a distanza dal pasto
- Debolezza nella parete addominale
- Sensazione di instabilità nella zona centrale del corpo
- Dolore lombare o nella zona pelvica
- Problemi digestivi
- Difficoltà a mantenere una postura corretta
In alcuni casi, la diastasi può associarsi a ernie ombelicali o aumentare il rischio di incontinenza urinaria e disfunzioni del pavimento pelvico.
Come riconoscere la diastasi?
Un test semplice da fare a casa consiste nel mettersi supine, con le gambe piegate, e sollevare leggermente la testa e le spalle da terra. Con le dita posizionate sopra e sotto l’ombelico, è possibile percepire se c’è uno spazio tra i muscoli retti.
Tuttavia, solo una valutazione professionale può stabilire con precisione l’entità della separazione e guidare verso il trattamento più adatto.
Il nostro approccio terapeutico in 3 fasi
Presso Fisioterapia Italia Guidonia, abbiamo messo a punto un protocollo specifico per la diastasi addominale, frutto di anni di esperienza clinica.
1. Valutazione mirata
Ogni percorso inizia con un’attenta valutazione della storia clinica e dello stato attuale della paziente. Durante il primo incontro, analizziamo:
- L’ampiezza della diastasi
- Il tono muscolare addominale
- La condizione del pavimento pelvico
- La postura e la funzionalità generale
Questa fase ci permette di personalizzare il trattamento in base alle esigenze individuali.
2. Terapia manuale e strumentale
Nella seconda fase si lavora attraverso:
- Terapia manuale specifica per ridurre le tensioni e migliorare la funzione miofasciale
- Tecnologie strumentali (come biofeedback, o tecarterapia), utili per stimolare il recupero neuromuscolare e la circolazione locale
- Trattamenti osteopatici, dove indicato, per favorire il riequilibrio posturale globale
Il tutto avviene in modo graduale e non invasivo, rispettando la sensibilità e i tempi di ogni paziente.
3. Esercizio terapeutico personalizzato
L’esercizio è una parte fondamentale del processo. Ma attenzione: non tutti gli esercizi addominali vanno bene. Alcuni, se eseguiti senza controllo, possono peggiorare la separazione.
Nel nostro centro insegniamo esercizi:
- Specifici per la diastasi addominale
- Mirati al rafforzamento profondo del core, in particolare del muscolo trasverso dell’addome
- Adatti da eseguire in studio sotto supervisione e a casa, in autonomia e sicurezza
Il programma viene adattato e monitorato nel tempo, in base ai miglioramenti e agli obiettivi della paziente.
Un approccio completo e sicuro
Il nostro metodo non è una soluzione generica. È un percorso strutturato, che prende in carico la persona nella sua totalità: corpo, postura, funzionalità e benessere.
Sono la Dott.ssa Giulia Mosca, fisioterapista e osteopata, con 13 anni di esperienza nel trattamento della diastasi addominale.
In questo tempo, ho aiutato migliaia di donne a recuperare la propria forma fisica, la funzionalità e soprattutto la fiducia in sé stesse.
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